【筋トレ始めます】．．．とりあえず、環境作り
最近は 関東の公立学校でも、2学期の始まりに差があるようですね。
8月の最終週から始まるところもあれば、昔と変わらず 9月1日から
始まるところもあり．．．今年になって知りました。
私の姪＆甥たちは、全員 9月1日からだったようです。
遊び足りない（？）ながらも、気持ち新たに ｢2学期の目標｣を掲げる
子供たちを見て、私も少々 反省がてら 宣言しました。
２学期中(???)に 筋トレを習慣にするわ！！
思うところあって、6月以降はあえて中断していた スロー筋トレ。
やらなくても体重が増えることはなかったけれど、体脂肪＆筋骨格率の
バランスは、あきらかに悪い方へ傾いてきました．．．
おまけに、なんとなく体に締りがなくなってきた感じ。
そろそろ 運動を再開しないとな～．．．と思っていたところだったのです。
何かを始める時、やりたい気持ち はもちろん大切ですが、
やらざるを得ない環境を 作ってしまう ことも重要ですね。
新しいことを習慣にするために 必要な期間は 21日間 と言われます。
始めたことを 止めづらい環境 を整えることで、21日間を乗り切って（笑）
最終的に「やらないと気持ち悪い」状態に持って行けばいいんです。
そのために 私がやったこと。
１．姪＆甥＆パートナーに 宣言
２．このブログで 宣言
３．専用の目立つ道具を購入
今回 始めるのは、スロー筋トレ ではなく フリーウェイト・トレーニング。
（本当はTRXに手を出したかったんですが、我が家の構造上、少々無理がありまして...
今回はあきらめました。年季が入った木造家屋とTRX、ちょっと相性が悪そうです。^^;）
手許に 2kg のダンベルは持っているのですが、以前から物足りない感じが
していた．．．ということで、まず向かったのは PC（笑）
結局、楽天スーパーセールで これを買いました。
私（女性・167cm）とパートナー（男性・183cm）が一緒に使うので、
この程度は必要かな、と。
私だけなら、10kg×2 のセットを選んだかもしれません。
ラバー付きは絶対条件だったので、イロイロ比較した上で選びました。
この商品、カバーが ゴムではなくシリコン製です。
この価格帯の同等製品は、カバーが別になって届くらしく、人によっては
装着する時に破損してしまったり、すごく時間ががかかったりしている
ようなんですね。（レビュー曰く）
この商品は、シリコンカバーが 装着された状態で届きます。
ちょっとカバーが ユルい感じもしますが、使用上は問題なし。
梱包も丁寧で 良い感じでした。
気になる匂いも 油っぽさも なく、箱から出したら そのまま組み立てて
使用できます。
（あ、新しいシリコンゴム＋塗装 の匂いは少しありますが、気になる程ではないです）
．．．じゃなくて。
まずは、正しい姿勢を覚えないとダメでしょ！
最小重量の 4.5kgに組み上げたダンベルを持って、改めて感じました。
姿勢を間違ったら、絶対続かない。
変なトコに筋肉が付いてしまう。
というか、ケガするわ．．．
どんなスポーツにも言えることですよね。
正しい姿勢、正しいフォームを覚えないと、一定レベル以上には伸びない。
さらに、ケガもしやすくなる。
ところで。
じゃあ、筋トレの正しいフォームって、どんなのよ？！
という事態になるだろうと予想していたので、筋トレ専門家（？）の
サイトを読みまくり、こちらの本も購入しておきました。
5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
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状態良好な 中古品 で、送料込800円でした。
ほほーぉ、なかなかわかりやすいな、などと言いながら ひととおり目を通して
みて．．．アラ？ 書いてないんじゃない？！ 私が一番知りたかったこと！
基本の立ち姿勢で、正しい重心のかけ方は？ ってこと。
ホームポジション、一番 大事なことじゃないの？？？
まだまだ、勉強が続きます．．．
